Действительно ли Маска для Сна может улучшить ваш сон?

Национальный фонд сна говорит, что «темная спальня способствует лучшему сну» и рекомендует светоизолирующими шторам или маску сна для достижения этой цели. В зависимости от причины вашего бессонницей, один из самых простых и наиболее эффективных способов достижения темноты, когда вы хотите спать это с маской для сна.

В этой статье мы рассмотрим преимущества и недостатки масок сна и, как идти о поиске хорошего.

povyazka-na-glaza-muzhskaya

Что такое маска для сна и каковы ее преимущества?

Маски для сна носят вокруг головы и над глазами, чтобы блокировать свет и дать хороший и качественный сон, что очень важно для нашего здоровья. Согласно исследованиям Национального института сна, используя маску для сна и беруши поможет уменьшить время необходимое чтобы уснуть. Исследователи также обнаружили, что испытуемые имели более высокий уровень циркулирующего мелатонина в крови и поэтому просыпались реже, чем те, кто не одевал маски или беруши.

Каковы недостатки маски для сна?

Вам может понадобится несколько дней что бы привыкнуть, даже самая комфортная маска в мире это все таки предмет вокруг вашей головы, это странное ощущение.

Вы можете захотеть две маски, чтобы можно было мыть одну, а другую носить и использовать их по очереди.

Если вы спите слишком крепко и не можете легко проснуться, маска для сна не для вас.

Естественный гормон «пробуждения» организма является кортизол и выпускается утром, когда свет попадает на заднюю часть глаза. Если свет не может достичь глаз вы не получите это природное пробуждение и будет трудно просыпаться и двигаться с утра.

povyazka-na-glaza-tsvetyi

При поиске хорошей маски сна рассмотрите следующие вопросы:

  1. Она должна быть комфортна и удобна, но не слишком туга — если вы ее сняли и кожа

над бровями покалывает, то это было слишком туго. Поэтому ремень должен быть регулируемым!

  1. Ткань должна быть мягкая и удобная, а также темная и с возможностью стирки. Флис, микроволокна или мягкая шерсть является идеальным.
  2. Маска не должна давить на глаза.
  3. Дизайн маски для сна должен позволить вам открыть глаза во время ношения и не должен касаться ваших ресниц, так как некоторые люди не любят это ощущение.
  4. Ищите повязку для сна которая будет функциональная а не ту которая только выглядит красиво!
  5. Она должна закрывать область вокруг глаз и вниз по переносице, не сдавливать или блокировать нос.
  6. Она должна быть удобна вашему лицу.

Так поможет ли маска для сна лучше спать?

Да если вы:

  • Живете в городе и уличное освещения заставляет вас просыпаться или есть спальные часы или другие светодиодные дисплеи, которые освещают вашу комнату.
  • Хотите попробовать альтернативу шторам.
  • Работаете в ночное время и в дневное время свет заставляет вас проснуться, когда вы хотите спать.
  • Путешествия и хотите спать либо в пути, либо уменьшить перелетную задержку.
  • Ожидаете что вы привыкните к маске за один — два дня.

Нет если вы:

  • Есть другие причины бессонницы, хотя маска и недорогая чтобы попробовать.
  • Вы не можете привыкнуть к ощущению маски на лице в ночное время.
  • У вас уже есть спальня с полной изоляцией света.